מוצרים טבעיים

שלום לכולם ! האם אפשר לקבל רשימת מוצרים טבעיים (איזה פירות,איזה ירקות ואיזה מוצרים טבעיים אחרים)משפרים את רמת הכולסטירול?פה ושם הוזכרו שום,אורז,שיבולת ועוד כמה.האם בזה מסתיימת רשימת מוצרים טבעיים שעוזרים?אשמח לעיין ברשימה מורחבת עד כמה שניתן.תודה

שלום חמוד, על מנת לשמור על ערכי כולסטרול תקינים מומלץ לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה ונטילת תוספי תזונה טבעיים. כולסטרול ניתן לקבל אך ורק ממוצרים שמקורם מהחי. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל בשר (ובמיוחד כבד), גבינות שמנות ועוד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה טבעיים שיסייעו לך להוריד את רמות הכולסטרול אך על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת מהו גילך? האם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? והאם אתה נוטל תרופות כלשהן? למאמר בנושא כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות ושבוע טוב, הדר

שלום הדר! מבקש ממך להבהיר לי כמה נקודות שנשארו לא ברורות לי.אני לא מתכוון להשתמש בתוספי תזונה.התשובה בצורה "...ירקות ופירות עם קליפתם" לא ברורה לי.אני רוצה לדעת איזה פרי או ירק עוזר יותר. לדוגמה,כשאני בא למסעדה ןמציעים לי ארבע סוגי סלטים שאחד מכרוב,שני מגזר ,שלישי מעגבניה ורביעי מחסה וא שאני בוחר להכין לעצמי סלט בבית אני רוצה לבחור באותו וצר שיתרום לי יותר בעניין הכולסטרול.אני ציפיתי ועדיין מצפה לתשובה מהסוג כמו מכול פירות התורמימ ביותר הם X,Y,Z ומכול הירקות העוזרים ביותר הם A,B,C .אני לא סובל מכולסטרול ולא משנה לי איזה פרי או סלט לאכול לכן אני אוכל את אותם המוצרים שתרומתם תהיה מירבית .מראש מודה לך.