חלבון

האם בחלבון של ביצה יש כולסטרול? בת 50 עם כולסטרול גבוה-כמה חלבונים מותר לי ביום?תודה.

גלי שלום, חלבון של ביצה לא מכיל כולסטרול כלל. כמות חלבוני הביצה המומלצת ביום לאדם משתנה מאדם לאדם. אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית דרך קופת חולים על מנת שתוכל לבנות לך תפריט אישי המותאם לצרכיך. להורדת כולסטרול חשוב לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית קבועה ונטילת תוספי תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אשמח להתאים לך תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את ערכי הכולסטרול אך על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת האם את נוטלת תרופות כלשהן? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? ומה הם ערכי הכולסטרול בדמך? לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות, הדר