יש לי טרגליצרידים 450 וכולסטרול 280 ואני בן 28
דיון מתוך פורום כולסטרול ותוספי תזונה
מה עלי לעשות זה ממש מפחיד. דרך אגב יש לי ג'ולות שומן בכל הגוף. מה צריך לעשות?
אודי שלום, ראשית הסר דאגה מעל ליבך. ניתן להפחית את ערכי הכולסטרול והטריגליצרידים באמצעות שמירה על אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה טבעיים. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול וטריגליצרידים כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. חשוב מאוד להימנע מסוכרים, מתוקים, פיצוחים ומטוגנים למיניהם. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב ואף מסייעת להורדת הטריגליצרידים. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. קיימים תוספי תזונה שונים היכולים לסייע לך מאוד להוריד את שומני הדם, אשמח להמליץ ולהתאים לך תוספי תזונה אך לשם כך אבקש לדעת האם אתה נוטל תרופות כלשהן? והאם אתה סובל מבעיה בריאותית נוספת? לגבי ג'ולות השומן אני מציעה שתפנה לרופא עור לקבלת אבחון וטיפול מקיף. הרבה בריאות, הדר
