כולסטרול גבוה ותזונה

האם דרוש להמנע מדבש וחמאת בוטנים אם יש כולסטרול גבוה? האם תוכלי לפרט מאילו מזונות מומלץ להמנע , ומה לא כדאי לאכול בכלל ?

לילך שלום, רק מזונות מהחי מכילים כולסטרול כך שאין בעיה לאכול דבש וחמאת בוטנים אך יש לשים לב לאכול מהם במידה. בטיפול בהורדת כולסטרול חשוב לשמור על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו למשל הליכה מהירה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להוריד את רמות הכולסטרול אך על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת מהו גילך? מהם ערכי הכולסטרול בדמך? האם את סובלת מבעיה בריאותית נוספת? והאם את נוטלת תרופות כלשהן? לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות, הדר.