השמנת יתר כתוצאה מיתר פעילות של בלוטת התריס

אני בת 50 וסובלת מתת פעילות של בלוטת התריס,אני בדרך כלל רזה וממש השמנתילאחרונה, מה לעשות? חוץ מזה יש לי כולוסטרול גבוה.

טליה שלום, ישנו קשר ישיר בין תת פעילות בלוטת התריס וכולסטרול גבוה. בתת פעילות של בלוטת התריס יש האטה בחילוף החומרים בגוף, כל התהליכים בגוף נעשים איטיים יותר ועקב כך יש פחות הפרשה של הכולסטרול מהגוף בנוסף נפגעים גם תהליכי בקרה על ייצור עצמי של כולסטרול. על מנת לשמור על פעילות תקינה של בלוטת התריס ועל ערכי כולסטרול חשוב מאוד להקפיד על אורח חיים בריא הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ונטילת תוספי תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להרבות באכילת מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. לשמירה על בריאות בלוטת התריס יש להימנע ממזונות המאטים את פעילות הבלוטה (גויטרוגניים) ירקות טריים כגון: כרוב, חרדל, פולי סויה, בוטנים, צנוברים ודוחן אך עם זאת אין בעיה לקבלם כשהם מבושלים. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב וכמו כן מצויינת לחילוף חומרים מאוזן. מומלצת פעילות אירובית כמו למשל הליכה מהירה, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. אשמח להמליץ לך על תוספי תזונה שיסייעו לך להתמודד עם בלוטת התריס ולהוריד את ערכי הכולסטרול אך על מנת שאוכל לעשות זאת אבקש לדעת האם את נוטלת אלתרוקסין או תרופות אחרות? ומה הם ערכי הכולסטרול בדמך? לקריאה על תת פעילות של בלוטת התריס: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=289 לקריאה על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות, הדר.