high colesterol - your sister need help

just out of the DR colesterol read at 5.2 triglycerides at 2.2 is it really bad ?

הי ענבל באנגליה נמדדים הערכים בצורה אחרת ועל מנת לחשב את המדדים יש לחלקם ב 0.0259 . כלומר הכולסטרול הכללי שלך עומד על 200.77 ואילו הטריגליצרידים על 84.94. מהם ערכי הכולסטרול הטוב ? HDL ומהם ערכי הכולסטרול הרע LDL? הטריגליצרידים נמצאים בתחום הנורמה ועל כן אין לך מה לחשוש. הכולסטרול הכללי שלך לעומת זאת עומד על הגבול העליון ועל מנת להורידו חשוב לשמור על אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תוספי תזונה. התזונה המומלצת להורדת כולסטרול כוללת מזונות העשירים בסיבים תזונתיים (למשל קמח מלא, אורז מלא, שיבולת שועל, פסיליום, ירקות ופירות עם קליפתם). מומלץ להוסיף לתזונה מזונות המכילים אומגה 3 (אגוזי מלך, זרעי פשתן טחונים, ודגי ים צפוניים מסוג: סלמון, טונה, מקרל, סול, בקלה, הליבוט). כמו כן להורדת רמות כולסטרול ניתן ללעוס 2 שיני שום טריות ביום. חשוב להימנע ממזונות המכילים שומנים רווים מהחי למשל מרגרינה, גבינות צהובות שמנות, בשר ובעיקר איברים פנמיים כמו למשל כבד. פעילות גופנית נמצאה בין הגורמים היחידים המסייעים להעלאת הכולסטרול הטוב. מומלצת פעילות אירובית כמו הליכה מהירה למשל, 4 פעמים בשבוע, למשך שעה בכול פעם. מכיוון שאני יודעת שאת לא נוטלת תרופות אני ממליצה לך על תוסף תזונה ששמו פוליקוסנול המסייע להוריד את הכולסטרול הרע ולהעלות את הכולסטרול הטוב. יש ליטול כמוסה אחת ביום עם הארוחה למשך 3 חודשים ולבצע בדיקת דם נוספת. לקריאה על פוליקוסנול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=241&ArticleID=784&sng=1 לקריאת מאמר על כולסטרול: http://www.solgar.co.il/?CategoryID=225&ArticleID=688 הרבה בריאות ותהני מהחופשה בארץ.. הדר