אימון עליה במדרגות - בעיות ברכיים

שלום אני בגיל 41 והתחלתי לבצע אימון מדרגות. האימון אינו אגרסיבי, רק עליה במדרגות ולא ירידה במדרגות. דילוגים ונחיתה על החלק הקדמי ולא על העקב. רציתי לשאול על מנת להקדים תרופה למכה. האם אימון מסוג זה גורם נזק לברכיים ? ממה יש להימנע ? תודה רבה מראש שמואל

על מנת לחזק את הברכים צריך לחזק את השריר הקדמעי של הירך - ה ארבע ראשי אחת הדרכים היא עליה במדרגות וגם ירידה כמובן ד"ר כץ