קריאטין
דיון מתוך פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
רציתי לדעת לגבי הקריאטין איך לקחת אותו ראיתי כתבה בdotfit שהם ממליצים לא לעשות העמסה אלה להתחיל שבוע ראשון חמש גרם וכול שבוע להוסיף 2 עד 2 וחצי גרם לתוכנית שהתוכנית עצמה 12 שבעות ואחרי זה הפסקה של 4 חודשים ככה הגוף מיתמודד עם העליה של הקריאטין רציתי לדעת את חוות דעתך תודה רבה
אני ממליץ בחום רב לאכול אוכל מזין לפני ואחרי האימונים ולא "להעמיס " כל מיני תוספות מזון ד"ר כץ
מנהל פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
