שיפור קיפוזיס באמצעות ספורט

שלום ד"ר כץ, אני בת 23, אובחן אצלי קיפוזיס קל המתבטא בגב עליון כפוף, כתפיים מעוגלות... הגעתי לרופא בגלל כאבים במרפקים משחייה (כל הסוגים למעט פרפר), הוא אמר שזו חולשה של השכמות שהכאב מקרין עד המרפק. אני גם כותבת מאז ומתמיד באגרוף מפני שבצורת אחיזת עט סטנדרטית יש לי פחות שליטה. בנוסף, אם מתיישרת באופן מאולץ, מרגישה אי-נוחות בנשימה (קראתי שגם זה אופייני לבעיה). לא בא לי לחזור לשחות, גם לאדם בריא זו פעילות מאומצת אז לי קשה פי כמה להתמיד וגם כואב. אשמח לדעת אם ישנם תרגילים שמתמקדים בבעיה הספציפית הזושכדאי לי לאמץ לשגרה, שלא מכריחים להפעיל את כל הגוף תוך כדי, כמו בשחיה. מי יודע, אולי אחרי שאחזק את השרירים האלו יהיה גם יותר קל לשחות. תודה רבה : )

יש לחזק את שרירי הכתפיים והגב , או לבד או לקבל הדרכה בחדר כושר . אפשר גם על ידי שחיה , פשוט לשחות עד גבול הכאב ולהגביר בהדרגה . ד"ר כץ

נראה שמה שיש לך זוהי קיפוזה מיבנית ולכן מה שאת צריכה הוא קודם כל מתיחות לפתיחת בית החזה ורק לאחר מכן חיזוק. באמת השחיה אינה מתאימה לך כי את שוחה בתוך הכיפוף שלך, ולכן גם כואב לך בכתפיים - כי אינך מסוגלת להשתמש בכל טווח התנועה שם. מקווה שעזרתי . יפעת לוי - תואר ראשון בחנ"ג - מתמחה בטיפןח יציבה.