פעילות אארובית
דיון מתוך פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
שלום ד"ר כץ, אני בן 27 (189 ס"מ 75 ק"ג) הומלץ לי לבצע פעילות אארובית (שאני לא בטוח מה זה), גמישות וחיזוק שרירים עקב א-סימטריה נוטה שמאלה בגב. אני גר בתאילנד במקום שאין ממש רופאים ואלה שישנם הם בגדול סוחרי סמים וכמות המידע באינטרנט פשוט מבלבלת. התחלתי לעשות את ברכת השמש (יוגה), איזה עוד תרגילים אתה ממליץ? תודה מראש.
פעילות אארובית היא פעילות שבה נוצרת אנרגיה לשרירים בעזרת חמצן . הפעילות של השרירים היא איזוטונית , כלומר , השריר מתארך והמתח בו נשאר שווה בזמן הפעילות , לדוגמא - ריצה , שחיה , רכיבה על אופניים ,זאת בניגוד לפעילות אנאירובית , שהאנרגיה מופקת בעזרת חלבונים , שומנים ופחמימות ופעילות השרירים היא איזומטרית , כלומר בזמן הפעילות השריר לא מתארך אלא מתעבה . באופן עקרוני צריך לשלב ביםן פעילות אאירובית ואנאירובית . בקשר לאסימטריה בגב , צריך לחזק את שרירי הגב והבטן . אני לא יודע מה זה ברכת השמש ואני לא יכול להתיחס . אם אתה נמצא בפטיה , תמסור דרישת שלום לשי מיטל מWINNER INN ד"ר כץ
חחח אני לא בפטיה, שם בטח יש רופאים נורמלים.
מנהל פורום ארתרוסקופיה של הברך והירך
