האם כדאי להפחית המאמץ?

אני בן 43 ובריא. אני רץ 7 קילומטר באופן קבוע 3 פעמים בשבוע כבר 10 שנים. אני רץ במהירות קבועה ומתייצב על דופק של 160. האם מומלץ להמשיך לרוץ במהירות זו שמביאה לדופק 160 או שכדאי להוריד את רמת הדופק?

דופק של 160 לדקה זה 90 % מהדופק המירבי שלך ואחרי 10 שנות ריצה אין שום צורך להוריד את רמת הדופק ד"ר כץ