חרדה ודיכאון

שלום רב אני בת 21 לפני לימודים.לאחרונה עזבתי את העבודה וכעת אני בבית.הרבה פעמים אני חווה הרגשה של דיכאון.אני מרגישה שזה נובע מהפחד מפני הלימודים הקרבים.זאת לא פעם ראשונה שאני עוברת תקופה כזאת זה קורה לי כאשר אני נמצאת מחוץ למסגרת כלשהי ואני בבית,אז אני מרגישה מנותקת מהעולם ובודדה וזה גורם לדיכאון והרבה פעמים גם להתקפי חרדה ולתחושת חוסר אונים. בפעם האחרונה היה לי התקף חרדה קשה מאוד בסופו של דבר הצלחתי לחזור לעצמי ללא עזרה מקצועית.כעת כאשר אני מרגישה פחד פתאומי ושמתקרב התקף ברגע של דיכאון אני אומרת לעצמי שאין סיבה לפחד ואיכשהו אני מצליחה למנוע את זה.אבל אני חוששת מפני החרדה עצמה ולמרות שאני מתפקדת באופן תקין קשה לי גם עם הדיכאון.מעולם לא עברתי אבחון אבל חוץ מזה נדמה לי שאני גם סובלת מחרדה חברתית,אני ביישנית מאוד,לפעמים מרגישה חסרת ביטחון וחוסר נוחות בשיחות של כמה אנשים.בעיה נוספת שאני מניחה שקשורה לכך (והרבה אנשים מעירים לי על זה) קשה לי להסתכל לאנשים בעיניים אני תמיד עם הפנים למטה. מה ניתן לעשות? בתודה מראש

היי ענבל, אין ספק שלימודים הקרבים עשויים לעורר התרגשות רבה, דאגה ואפילו חרדה!!!! בנושא זה כתבתי כתבה שיכולה לעזור לך להתחיל את הלימודים ברגל ימין: http://www.doctors.co.il/ar/10504 בנוסף, אני מאוד ממליצה לקבל עזרה מסודרת מאיש מקצוע. יתכן ושווה לשקול טיפול תרופות בנוגדי דיכאון / חרדה. לצורך זה יש לפנות לרופא פסיכחאטר. זאת ועוד, גם פסיכותרפיה התנהגותית - קוגניטיבית CBT יכולה לעזור. במהלך CBT תוכלי ללמוד כלים להתמודדות טובה עם המצב בהווה וכיצד למנוע התדרדרויות עתידיות. ניתן לשלב גם טיפול בביופידבק. מידה נוסף על התמודדות עם דיכאון / חרדה וטיפולים השונים ניתן לקרוא באתר: www.mindclinictlv.co.il מאחלת לך בהצלחה מכל הלב,  ד''ר אירנה נתנאל Ph.D פסיכותרפיסטית מוסמכת CBT  "מיינד קליניק" מרכז לטיפול מתקדמים שד' דוד המלך 1 תל אביב 03-6962733