חוסר אוויר

שלום, יש לי בעייה של חוסר אוויר, זה מפריע לי לישון, לדבר עם אנשים, לעשות ספורט, אני נמנעת מדברים , רגישה יותר. ולא נעים בין הצוואר לחזה. זה עושה לי מצב רוח לא טוב, חולשה, וחוסר תיאבון. מה הדרך היעילה , הקצרה ביותר, הבריאה ביותר , והידידותית ביותר , לפתור את הבעייה? ולחזור לחיים רגילים וטובים. לנשום בקלות , להרגיש טוב, בריאה , ומצב רוח טוב. תודה רבה

שלום. קודם כל צריך לבדוק את מצבך הגופני (בדיקות דם ככליות, בדיקה של רופא משפחה). במידה והכל תקין כנראה מדובר בהפרעות חרדה ואז: ראשית חשוב להבהיר כי סימפטומים גופניים של התקפי חרדה כגון, קשי נשימה ,דפיקות מהירות יכולים להפיע גם במצבים שבהם אין שום לחץ סיבתי. ככול שמתרגזים יותר, נבהלים או מתרגשים מהסימפטומים הללו הם חוזרים שוב ושוב. על מנת לצמצם תדירות ועוצמתם ניתן לעשות מספר דברים: א. התחושות יכולות להיות מאוד לא נעימות אך הן כלל לא מסוכנות ולכן אין צורך להתרגש מהן. ב. קבלי את הסימפטומים ואל תיהי מופתעת כשיגיעו. קבלי את מה שגופך עושה. את יכולה לאמור לעצמך: "הינה זה שוב התחיל ואני יכולה לתת לגוף שלי לעבור את זה". זכרי שההפתעה, התרגשות, כעס וכו' מחמירה ומגבירה, מעצימה ומקבעת את ההתקפים. ג. תסיחי את דעתך לדברים אחרים. ד. תרגילי הרפיה של שרירים ונשימות בזמן ההתקף וביום יום בכלל יכולים מאוד לעזור. מקווה שההתקפים יחלשו בהדרגה עד שיחלפו כלל. תפני לייועץ פסיכיאטרי בנוסף, טיפול התנהגותי - קוגניטיבי (CBT) יכול מאוד לעזור לך ללמוד כלים להתמודדות יעילה עם המצב. CBT הינו טיפול קצר, ממוקד ומאוד יעיל. ניתן לשלב גם ביופידבק ומדיטציה. באתר של קליניקה שלנו קיים חומר על התקפי חרדה www.mindclinictlv.co.il תרגישי טוב, בברכה,