בטחון עצמי ירוד מה עושים האם טיפול סיכולוגי יעזור?

שלום רב. אני בת 26 ובשנתיים האחרונות אני מרגישה שבטחון העצמי שלי מאוד ירוד. הייתי בראיונות עבודה רבים והייתה לי הרגשה שכאשר הייו מראיינים אותי הייתי משדרת למראיין שאני לא מספיק טובה ושכל מועמד אחר שיגיע אליו הוא יותר טוב ממני. גם בתקופת הלימודים שלי במכללה כל הסמן ההרגשה הזאת הייתה רודת אותי , שאני טישה ושאני לא חכמה ובשל הסיבה הזאת הייתי מתביישת לשאול שאלות מהמרצים אם משהוא לא היה ברור לי , הייתי משאירה את השאלות לעצמי ונשארת בלי להבין. וזה לא נגמר בזה, גם היום אני שמה לב לעובדה מצערת מאוד , מאוד קשה לי לבטא את עצמי גם בכתב כלומר במידה ואני נדרשת לנסח בקשה מסויימת בעבודתי (אני מתמחה במשרד עו"ד) מאוד קשה לי אני נכנסת ללחץ ואני מתחילה לחשוב האם זה נכון לרשום או לא? והאם אני מנסחת נכון או לא ? גם בבית ספר לא הייתי ילדה תקשורתית במיוחד, תמיד הייתי מאוד ביישנית ורציתי תמיד להיות מקובלת ולא הייתי אף עם מצליחה להיות אחד מהחברה. באופי שלי אני מאוד מופנמת וביישנית ולא מעריכה את עמצי ואת היכולות שלי אפשר לומר מאוד מזלזלת אפילו היום שאני מתמחה במשטים אני מתביישת לומר זאת לא יודעת למה? כאילו שזה יותר מידי בשבילי? הרגשה חרה לא יודעת איך לצאת מזה האם אני צריכה טיפול סיכולוגי כדי לטל בריגשי הנחיתות שלי? תודה מראש על תשובתכם.

רינת שלום, ביטחון עצמי נמוך, ערכה עצמית נמוכה הם יכולים להיות תוצאה של חוויות לא נעימות בעבר, שתרמו להיווצרות של אמונות יסוד שליליות כלפי עצמך.ביטחון עצמי וערכה עצמית ניתן לעלות בטיפול פסיכולוגי. טיפול קוגניטיבי CBT יכול לעזור לזהות ולשנות את התקליט השלילי שאת שומעת בראשך (אמירות עצמיות בראש, מחשבות שליליות על עצמך). אשמח לענות על שאלות נוספות, בברכה,