דופק אחרי פעילות

אורי שלום, זה נכון שאחרי פעילות גופנית מצופה מהדופק לחזור לערכי מנוחה אך לרוב הדופק אינו יורד ממש לערכי המנוחה אלא מעט מעליו (כ- 10 פעימות מעל לדופק מנוחה). החזרה לדופק מנוחה תלויה במספר גורמים: 1. מידת הכושר של המתאמן - ככל שהכושר גבוה יותר, כך חוזרים מהר יותר לדופק מנוחה 2. רמת עצימות האימון - ככל שהאימון קשה ועצים יותר, כך החזרה לערכי מנוחה תהיה ארוכה יותר 3. אופן המדידה - על מנת להוריד את הדופק יש למדוד במנוחה אמיתית, כלומר בישיבה או שכיבה של מספר דקות. מי שאינו ממש נח, לא יכול לצפות שהדופק יירד לחלוטין. במידה והדופק אינו יורד מתחת ל- 100 כעבור 5 דק' לאחר סיום הפעילות, אזי אפשר לבדוק האם ישנה בעיה כלשהיא. למי שמתאמן בדופק 130, ניתן לצפות שהדופק ירד מתחת ל- 100 כעבור 5 דק' וימשיך לרדת לכ- 80 לאחר מכן. הדופק לא חייב לחזור לדופק 70 בשעה שלאחר הפעילות, ישנם תהליכים שונים בגוף הקשורים להחזרת האנרגיה אשר יכולים לשמור על דופק מעט גבוה. בברכה, יעל