כולסטרול
דיון מתוך פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
יעל שלום אני בן 43 ללא עודף משקל, אני עוסק בספורט באופן קבוע. בבדיקות פרופיל שומנים: Col - 168 LDL - 99 HDL - 50 Trig - 92 לאחר דיאטה הפחתת בשר שמן ועוגות ומתוקים התקבלו הערכים הבאים: Col -143 LDL - 88 HDL - 39 Trig 73 האם הערכים לאחר הדיאטה אכן טובים יותר? אמנם ה LDL ירד אך גם ה HDL ירד. תודה יוסי
יוסי שלום רב, הערכים שלך עוד לפני הדיאטה היו תקינים (LDL היה גבולי היום מכוונים שהוא יהיה מתחת 100 מ"ג/ד"ל). כמובן שהם השתפרו לאחר הדיאטה מלבד ה- HDL. כנראה שהורדת מהתפריט לך מזונות המכילים שומן בלתי רווי אשר מעלה את ה- HDL ולכן חלה ירידה בערך זה. מזונות אשר מכילים שומנים טובים לדוגמא: שמן זית, אגוזים, שקדים. האם המשכת בביצוע הפעילות הגופנית באותה תקופה של הדיאטה? כאמור לפעילות גופנית ההשפעה הגדולה ביותר בהעלאת HDL. לכן מומלץ להקפיד על ביצוע פעילות גופנית אירובית, מינימום 4 פעמים בשבוע למשך 45-60 דק'. במידה ואתה מבצע זאת, נסה להעלות במעט את קצב הפעילות. בברכת כושר ובריאות, יעל
מנהל פורום שיקום ומניעת מחלות לב: אימון גופני
