פעילות גופנית

שלום רב! בן 54 בדרך כלל בריא אקו במאמץ תקין. אני עושה הליכה מהירה כ-8 ק"מ בזמן של שעה ו-15 דקות. ומתאמן במכשירים שהעיריה התקינה במסללולי הליכה. את הפעילות הזאת אני עושה 6 פעמים בשבוע. אני מעשן כחצי קופסא ליום. השאלה שלי האם זאת פעילות סבירה או מאומצת מדי ביחס לגיל שלי. תודה מראש יוסי

אני באמת רוצה לעשות מאמץ עליון להפסקת העישון את באמת חמודה.