שלום,

דנה שלום, אחלק את התשובה לשלושה חלקים: 1. אם אינך בעודף משקל ייתכן ואחוזי השומן כפי שנמדדו אינם מדויקים. כיצד מדדת אחוזי שומן? מהו ה- BMI שלך? מדידה מדויקת של אחוזי שומן צריכה להתבצע על ידי איש מקצוע, כיום השיטה הטובה ביותר היא מדידה במיכל מים אשר וודאי לא עשית. המדידה הבאה המדויקת היא למדוד קפלי שומן, וגם אותה אני בספק אם עשית. אם מדדת אחוזי שומן במשקל שנמצא בחדר הכושר קחי בחשבון שאינו מדויק כלל! 2. לגבי סוג הפעילות: הפעילות האירובית היא העיקרית לשריפת שומנים וירידה באחוזי שומן. חשוב לבצעה כ- 3-5 פעמים בשבוע למשך 30-60 דק' בקצב מתון (לא קל ולא קשה מידי). אך, לתרגילי כוח ישנה חשיבות גדולה גם כן. תרגילי הכוח עוזרים בעליית מסת השריר אשר פעילה ביצירת אנרגיה, כלומר בשריפת קלוריות. לכן, אם תעבדי על חיזוק שריר, חילוף החומרים יעלה ובכך גם תהיה תועלת בעליית שריפת השומן בזמן פעילות ובמנוחה! 3. אחוזי שומן גבוהים הינם נמצאים בקשר עם יתר לחץ דם, סוכרת וכולסטרול. ישנה חשיבות למיקום השומן, במידה ויש השמנה בטנית אזי הקשר חזק יותר והסכנה לפתח גורמי סיכון למחלות לב גבוהה יותר. אני מאמינה שאם אינך נמצאת בעודף משקל אז אינך נמצאת בסיכון גבוה... לסיום, מאחר וציינת בולמיה בעבר, חשוב יותר היא ההקפדה על תזונה מאוזנת ולא לחזור למחלה אשר מהווה סכנה בפני עצמה למחלות שונות וביניהן גם מחלות לב. מקווה שעזרתי, יעל