גב עקום וכתפיים נופלות קדימה, אייך ניתן לטפל?

שלום, אני שמתי לב שבזמן האחרון הגב שלי "התעקם", כלומר הצוואר והגב העליון נוטים קדימה וגם הכתפיים "נופלות" קדימה, גם אם אני מנסה לעמוד זקוף זה עדיין נראה לעין, אייך ניתן לטפל במצב ולהחזיר את הכתפיים למצבם הקודם? האם חגורת גב תעזור? ואייך אני יכולה לשמור על יציבה זקופה? אני עובדת בעבודה משרדית ויושבת רוב היום, ולא שמה לב כשהיציבה לא טובה, וגם עכשיו קשה לי להחזיק יציבה זקופה לאורך זמן.