הרמת משקולות

אהלן, אני בן 15 גובה:1.60 משקל: 49 אני רוצה להתחיל להרים משקולות (לא משקל כבד, 2 קילו) ואני פוחד מאוד מכל השמועות שהרמת משקולות פוגעת בגדילה. אני בכל מצב לא גבוהה ואני לא רוצה להישאר בגובה הזה... - אז השאלה שלי אם הרמת משקולות פוגעת בגדילה או לא? -

אז כיצד אני יכול למנוע פגיעה בעמוד השידרה בזמן הרמת המשקולות?