השפעות של גדילה בהרזייה

שלום אני בן 14. בשיא גדילתי. אני סובל מעודף משקל (75 ק״ג, 1.67 גובה) ויש לזה השפעה הרסנית כלפי הדימוי העצמי שלי. אני רוצה לרדת במשקל, לפחות 13 קילו. השאלה שלי היא כזאת - האם ירידה הדרגתית במשקל, תוך גירעון קלורי שלילי מתון, עלולה לפגוע בפוטנציאל שלי, או דווקא להועיל לגדילה. אשמח לדעת עוד דברים חשובים שקשורים לכך, תודה