שאלות בנושא חשיפה לשמש עם בעיות עור

שלום רב למי שיש נטיה ל-b.c.c ו-s.c.c מתי הכי מוקדם אפשר לצאת מהבית אחרה"צ? ושאלה נוספת - אם זה לגשת די קרוב לקנות כמה דברים בסופר ולחזור, ולהחשף רק מעט לשמש, כמובן עם כובע עם מקדם הגנה, אז מותר ללכת גם בצוהרי היום שהשמש חזקה? אם זה הליכה רחוקה אני מבינה שזה מסוכן שהשמש חזקה, השאלה אם זה די קרוב לגשת לסופר אם זה מותר? ובאיזה שעה אחרה"צ הכי מוקדם אפשר לצאת למרחק רחוק יותר. תודה רבה על תשובותיך.