חומצה פולית וויטמינים

שלום, התחלתי לבלוע חומצה פולית 400 מק"ג ורק שנה אחרי נכנסתי להיריון (הפרייה). כיום אני בסוף שבוע 13 ועדיין נוטלת את החומצה הפולית 400 מק"ג. קניתי מולטי ויטמין לנשים בהיריון ויש בו רק 100 מק"ג חומצה פולית. 1. האם זה הזמן המתאים להתחיל לקחת מולטי ויטמין לנשים בהיריון? 2. האם הכמות של החומצה הפולית במולטי מספיקה (100)? או שיש לקחת תוספת של חומצה פולית בנוסף למולטי? תודה