כתפיים נוטות קדימה
דיון מתוך פורום פיזיותרפיה
שלום, אני בן 16 ולאחרונה ראיתי שהכתפיים שלי נוטות טיפה קדימה, לא משהו רציני אבל גם לא אסתטי... אני יכול ליישר אותם אך זה לא נוח ולא טבעי (בייחוד ביד ימין, אולי בגלל שאני שמאלי). האם יש תרגילים מסוימים שאני יכול לעשות על מנת ליישר את הכתפיים?
אסף שלום. כל הכבוד לך על המודעות.סביר להניח שבעית היציבה שלך אינה מתמצה במנח לא תקין של חגורת הכתפיים אלא מתחילה מאזורים נמוכים יותר בעמוד השדרה והאגן. אם יש לך אפשרות לעבוד על חיזוק שרירים במסגרת חדר כושר כדאי לבקש מהמדריך להתרכז בחיזוק שרירי מרכז הגוף,הכוללים שרירי בטן וזוקפי גו ובנוסף,תרגילים לחיזוק שרירי חגורת הכתפיים. כמובן שעם התחזקות כל מערכת השרירים הנ"ל עליך גם לעבוד על המודעות לשפר את יציבתך.
קודם כל תודה רבה, דבר שני, על מנת לפתח את שרירי הבטן אני יכול לעשות כפיפות בטן ועוד מספר תרגילים שאני מכיר. איזה תרגילים עלי לעשות הכוללים את זוקפי הגב וחגורת הכתפיים? ובאיזה כמות ותדירות אני צריך לעשות אותם?
מנהלי פורום פיזיותרפיה
