"קליק" בברך בכיפוף

שלום רב, מקווה שזה הפורום הנכון... אני בן 24, בריא בד"כ ועוסק הרבה בספורט, בעיקר ריצה, רכיבה על אופניים וחדר כושר. בעבר עברתי ניתוח ארתרוסקופיה בברך שמאל לתיקון מניסקוס לטרלי (מניסקוס דיסקואידי). כבר המון זמן אני מרגיש "קליק" בברך בכיפוך של בערך 90 מעלות או אולי קצת פחות. אני מנסה לחפש תרגילי חיזוק / גמישות שיעזרו לי, אבל לא מצליח. לציין שלעיתים אחרי ריצה ארוכה מדי יש לי כאבים בשתי בברכיים דו"צ בחלק הלטרלי (אובחן כ-ITB syndrome). המלצות? תודה רבה, נדב

שלום נדב במקרה ואובחנת כסובל מ - ITB SYNDROME דו"צ, יתכן כי הקליקים שאתה מרגיש בברך נובעים כתוצאה ממשיכת הפיקה ע"י ה- ITB לכיוון לטרלי. במקרה כזה אני ממליץ לך לפנות לפיזיותרפיסט על מנת לפתור את בעית ה -ITB וכתוצאה מכך משיכת הפיקה תקטן. כמובן יש צורך בטיפולים נוספים לאחר מכן כגון טייפינג וחיזוקים על מנת לפתור את בעית הכאבים והקליקים. בברכה סלבה

תוכל אולי להמליץ לי על חיזוקים רלוונטיים שיכולים לעזור? אולי קישור לכתובת אינטרנט? ברור לי שזה לא רפואה ב100 אחוז, אבל עד שאני אראה פיזיותרפיסט בגולני יקח זמן... אודה לכל עזרה בנושא. נדב