זעזוע בברך עם היסטוריה

לפני כשנה נפצעתי בברך ולאחר MRI אובחנה מתיחה בMCL ורופא מומחה אמר לי שהפציעה תחלים ואין צורך להתערבות בתהליך. הברך אכן החלימה וחזרתי לעסוק בספורט וכמובן הקפדתי על תרגילי חיזוק, יציבות וגמישות של הברך ושל הקרסול והאגן כי הבנתי מקריאה בספרות מקצועית שקרסול ואגן גמישים וחזקים יעזרו למנוע פציעה חוזרת בעתיד. לפני שבוע, במהלך משחק כדורסל, קפצתי לסל וכנראה שהברך פגעה במשהו או שהדריכה לא הייתה יציבה מספיק וחשתי זעזוע חזק בכל הברך ומאז, למרות שאני שם קרח בכל הזדמנות, משתמש בוולטרן, גרב אלסטית ליצירת לחץ על האזור והרמת הרגל אני מרגיש הצטברות של נוזלים או סתם התקשות בחלק האחורי הפנימי של הברך (כמו בציסטת בייקר) שמפריעה לי בהליכה (הרגשה של צביטה) ובעיקר מדאיגה אותי מבחינת האפשרות לחזור לפעילות מלבד זאת אין לי שום בעיה והברך חזקה ויציבה מתמיד ואני אפילו יכול לרוץ ולקפוץ עליה ללא כאבים לעסק: 1. האם אני צודק בדאגה שלי לגבי אפשרות חזרה לפעילות או שזו סתם פאניקה? 2. מה עוד אפשר לעשות על מנת לשפר את המצב? תודה

יוני שלום. מומלץ להוריד את רמת הפעילות ולאפשר לברך להחלים . כל האמצעים שבהם נקטת טובים ואפשר להוסיף גם כיווצים של השריר הארבע ראשי בברך ישרה ותמוכה. הכיווצים יעזרו לספיגת הנוזלים. אתה מדווח על הרגשת צביטה בהליכה ולא ברור לי כיצד קפיצה וריצה אינן מלוות אף הן באותה תחושה. רצוי מאוד לפנות לאורטופד לבדיקה.