שיקום לאחר שבר בעקב

לפני 8 שבועות שברתי את עקב רגל שמאל כתוצאה מנפילה.7 שבועות הייתי בטיפול משמר ( מגובס ).לפני כשבוע הורידו את הגבס והמלצות לביצוע פיזיוטרפיה.כמו כן נאמר לי כי עלי להתחיל לדרוך באופן חלקי על הרגל ( להעזר בקביים ) ולהעלות את העומס בדריכה באופן מדורג (הוספת שליש משקל גוף בכל שבוע ).כיצד אני יכול לדעת מהו העומס הדרוש ?