תסמונת ITB

שלום, אני מתאמנת באופן קבוע בריצות ארוכות. לאחרונה אובחנתי כסובלת מ ITB סינדרום ואני לא מסוגלת כרגע לרוץ בכלל. שאלתי היא האם אפשר וכדאי לבצע פעילות ארובית חלופית כגון אופניים ומכשיר אליפטי, או שגם בפעולות אלו המערבות כיפוף ברך אני גורמת לחיכוך של הרצועה על הטיביה ורצוי להמנע מכך. תודה מראש.

יעל שלום. צדקת בשאלתך ואכן אופניים ומכשיר אליפטי אינם מומלצים במצבך.