שאלת תירגול

שלום בתנוחה של שתי ברכיים ושוקיים על המזרון ושתי כפות ידיים גם .כמו הולכי על 4 (חתול) עושה תרגיל הבא : הרמת רגל אחת בקו ישר עם הגוף ואחר כך את השניה. איזה שרירים זה מחזק ? האם עושה גם ישבן שרירי ? אולי יש לכם עוד תרגילים לחיזוק ועיבוי הישבן?"( שלא יכאב לשבת ,רזה )

משה שלום. התרגיל שתארת מחזק את שרירי הירך האחוריים ואת שריר הישבן. אם ברצונך לחזק ספציפית את .שריר הישבן עליך לבצע את התרגיל עם ברך כפופה