גב ונשימה

שלום רב, בנשימה נכונה בישיבה זקופה-השימה צריכה להיות דיאפרמית-אך האם גם בהכנסת האוויר צריך לכווץ את שרירי הבטן מעט? אני שם לב שאוטומטית הם מתכווצים ותהיתי האם גם בנשיפה הם אמורים להיות ככה או שצריך לשחרר אותם לגמרי? תודה

גיא שלום. בתירגול נשימה בעת שאיפה יש להרפות את שרירי הבטן ולאפשר לסרעפת לרדת ולריאות להתמלא באויר. בעת נשיפה מכווצים שרירי בטן והסרעפת עולה למעלה. פעולה זו דוחפת את האויר החוצה.