גב תחתון עם הקרנה לרגל ימין

שלום רב! מזה כחודש יש לי כאבים בעצם הירך של רגל ימין עשיתי צילום רנטגן ונאמר בפענוח צילום אגן אין רואים פתולוגיה גרמית ובצילום ע"ש מותני נאמר שינויים ספונדילוטים ודיסקופטים עם היצרות של מרווחים בחוליות L4-s1 שאלתי את הרופא והוא אמר שבגלל זה יש לי הקרנה לרגל ימין , עליי לציין שבקימה מהמיטה בבוקר הכאבים עזים ביותר אין לי אפשרות לשרוך נעליים או ללבוש גרב וישיבה רגילה כל אלה מסבים לי כאבים חזקים. מצד אחד הרופאת משפחה נתנה לי כדורים ארקומדיה או משהו דומה וגם הפניה לפיזיוטרפיה. הבעיה האמיתית היא לא בגב כרגע אלא ברגל ימין בעצם אגן ירך ימין רק בבוקר אני צולע בהליכה כשעה לאחר הקימה ובמשך היום אין לי כאב בהליכה כלל .יש לי תור למחלקת פיזיו בקופה שלי לעוד חודש אני לא מוכן להמתין כ"כ הרבה זמן .חוץ מכדורים מכל סוג שהוא שאני לא מעוניין לקחת האם יש עוד משהו תרגילים או משהו אחר עצמי שאני יכול לעשות על מנת להתגבר על הכאבים.עוד חודש להמתין זה הרבה זמן מצד שני אין לי כסף לטיפולים פרטיים . אני מאוד מקווה שאחרי כל זה לא תגידו לי שאין שום דבר מה לעשות אלא להמתין. תודה

שלום דוד, לצערי אכן תצטרך לחכות על מנת לקבל איבחון וטיפול מתאימים בדיוק למצבך. בינתיים אולי תקבל השראה לתרגילים באתרים הבאים. יש לציין אין לבצע תרגיל הכרוך בכאב, והאחריות על ביצוע ללא הדרכת פיזיותרפיסט היא על המטופל בלבד. http://www.whyiexercise.com/exercises-for-low-back-pain.html ורגיעה אולי תמצא בתנוחות המפורטות באתר הבא: http://rightnow360.com/prevent-reduce-back-pain/ בהצלחה, ורפואה שלמה איילת