פעילות גופנית מומלצת

אני בת 65 ובבדיקות אחרונות נמצאו שינויים ספונדילואטרוטיים ללא תמת או דיסלוקציה. דיסקופטיה עם הנמכת המרווח בין L1ל L2 אני מתרגלת יוגה פעמיים בשבוע، כואב לי בפיתולים חשוב לי לדעת מה מומלץ שלא אבצע ומה יכול להקל על הכאבים.תודה רבה

חל שלום. כאב הוא סימן אזהרה של הגוף ויש להתיחס אליו ככלי שמלמד אותנו מהו הגבול שלנו. מומלץ לבצע את אימון היוגה בטווחים שלגופך נוח איתם. בהחלט ייתכן שעם הזמן תשימי לב שאת מצליחה להתקדם בטווחים בגלל עצם האימון.בהצלחה.