פיזיותרפיה של הירך

שלום מזה כחודשים אני סובלת מכאבים בירך מטופלת בנוגדי דלקת ,ללא דריכה על קביים ,עשיתי MRI נתגלו שינויים שנראים כמו תחילה של אווסקולר נקרוזיס בעצם הירך או אוסטיאופורוזיס הופניתי מומחה מפרקים ,אילו תרגילים אתם ממליצים לי לעשות בכל זאת?

שלום יעל הדבר הנכון ביותר הוא לגשת לייעוץ אישי מותאם לך, כלומר פיזיותרפיה, שם ינחו אותך בתרגילים הרלוונטים לאחר בדיקה מקיפה ומיפוי היכולת שלך. באופן כללי אני מבינה שבהוראת הרופא את מתהלכת ללא נשיאת משקל ולכן גם התרגילים חייבים להיות ללא נשיאת משקל עד הוראה מפורשת אחרת. ישנם תרגילים רבים ולכן עד הגיעך לפיזיו' אני מצרפת מספר לינקים בהם מפורטים תרגילים כולל תמונות ואף סרטוני וידאו (זכרי שרק אלו ללא נשיאת משקל וללא הפקה של כאב הם רלוונטים לך): medicalcenter.osu.edu/pdfs/PatientEd/Materials/PDFDocs/exer-reh/lower/strengthen-hip-knee.pdf video.aol.com/video-detail/arthritis-strengthening-exercise-for-hip-and-knee-joints/2950178998 - 84k www.nismat.org/orthocor/programs/lowbody/lowbdex.html - 39k בהצלחה עינת