כאבים בשרירי התאומים במהלך ריצה

שלום, בתקופת החודשיים האחרונים התחלתי להאיץ את קצב האימונים שלי. אני שם לב שנגיד לאחר 6-7 דקות ריצה שרירי התאומים שלי ממש כואבים וכשאני נוגע בהם אני מרגיש שהם ממש קשים. הדבר הזה מאוד מפריע לי במהלך ריצה ואשמח לטיפים ועצות כדי למגר את הבעיה.

מומלץ להיבדק ע"י אורתופד ספורט או פיזיותרפיסט המומחה בספורט לאחר שתרוץ פרק זמן שיגרה את השוק- בהליכון, או בחוץ ואז לבוא להיבדק. במקביל בדוק את נעלי הספורט שלך שמספקות תמיכה נכונה, ושלא נשחקו או עברו יותר מדי קילומטרים של ריצה. מתיחות דינאמיות לפני ריצה גם מומלצות.