אופניים

תמר שלום, יהיה קשה מאוד להסביר מהו האופן האופטימאלי של תנועות הגוף בזמן רכיבה, על מנת למנוע פגיעה במערכת השריר והשלד ולהגיע לאופטימיזציה של תנועה וביצועים. קיים הבדל מהותי בין התאמת רכיבה לאופניים (כביש או שטח) ולאופני ספינינג. לצורך הנחיה נכונה ומדויקת יש צורך בבדיקת ניתוח תנועה בזמן רכיבה, מכיוון שזה תלוי במנח הגוף, מנח המפרקים, כוח וגמישות שרירי הרוכב, מידות האופניים, טכניקת הרכיבה ועוד. הנחיות כלליות לספניניג הן: 1. הפחתת טלטול של הגב מצד לצד כמה שיותר. 2. עמוד שדרה זקוף ככל האפשר. 3. להימנע מזוויות כיפוף גדולות בירך ובברך. 4. להימנע מישור יתר של הברך. 5. לשמור על זוית קרסול קטנה לכיוון עליה על הצבעות (למנוע את נפילת העקב מתחת לגובה הפדל). קישור רלוונטי: www.imacs.co.il בהצלחה, סאם