כאבי גב תחתון

שלום, אני בת 23 ולפני כשבועיים עשיתי תנועה לא נכונה במהלך שיעור פילאטיס הגב כאב מעט, יום למחרת הרמתי חפץ כבד והגב התחתון ממש נתפס, אמנם לא ברמה של אי יכולת לזוז אבל כן הייתה פגיעה בתפקוד וכדי לישון או לעשות מטלות יומיומיות כמו לשבת בהרצאה היית צריכה לקחת משככי כאבים, אחרי שבוע לערך המצב השתפר וממש הרגיש כלא היה. היום מסיבה לא ברורה, אמנם חזרת לספורט שבוע אחרי אבל ללא סימנים לכאב שחזר, במהלך היום ללא כל סיבה נראית לעין (אולי סחיבת תיק גב כבד..?) הכאב בגב התחתון חזר והגב מרגיש ממש תפוס יותר מהפעם הקודמת ואפילו יש לי קושי בהליכה. אשמח לדעתך, האם עליי להפסיק לעשות ספורט כגון פילאטיס וזומבה..? ואיך ניתן למנוע את הישנות המקרה. תודה

כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד היושבים שעות רבות, יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר ההיפוך: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table .