תת פריקה של הכתף

שלום, בעת אימון משקולות עשיתי תנועה לא נכונה והכתף יצאה לי קצת מהמקום וחזרה (הדבר קרה לפני שעה) הפסקתי את האימון ושמתי מים חמים על המקום למשך 10 דקות. האם אני צריך לעשות מתיחות? כרגע אינני מרגיש כאב אלא סוג של עקצוץ כאילו קיבלתי מכה בכתף. תודה

שלום רב, ככה"נ הייתה אך מתיחה ולא פריקה מלאה. אמנם יש מקרים בהם הכתף חוזרת לבד לאחר פריקה, אולם לא ציינת שהנ"ל כרוני כך שאם הייתה לך פריקה - הרי שלרוב צריך עזרה של אורטופד לנ"ל. באם אין כאבים אני ממליץ לחזור לפעילות בהדרגה. במקרה ולא מסתדר - ממליץ להיבדק ע"י אורטופד. בהצלחה ד"ר גיל אייל