טניס אלבו. מתי לחזור להתאמן?
דיון מתוך פורום פגיעות ספורט ומפרקים
אהלן. לפני כשלושה שבועות לאחר אימון כח עצים, קיבלתי טניס אלבו. המשכחתי להתאמן אבל אימונים "רגועים" בלי יותר מדי תרגילים. שבוע אחרי זה, הרגשתי שזה עבר לי כבר (לא הרגשתי כאבים בזמן תנועות של המפרק) אז עשיתי אימון רגיל. אחרי האימון שוב זה חזר לי. יש לציין שבכל התקופה הזאת לא היו לי כאבים בזמן מנוחה. רק כאב מציק בזמן תנועות מסויימות של המפרק (מרפק טניס). כיום, עבר עוד שבוע מאז ורק מדי פעם אני מרגיש את זה בקטנה,כאילו אני צריך לחפש את בכאב כדי להרגיש. השאלה היא כמה זמן מהיום להימנע לחלוטין מאימוני כח? שלושה שבועות ואז לחזור בהדרגה? אם כן, אז בינתיים לעשות רק אירובי ותרגילי רגליים, או שאפשר לשלב עוד תרגילים (מבלי לפגוע בפציעה)? תודה מראש.
שלום רב, אם אכן פציעתך היא מרפק טניס אזי בד"כ פרק הזמן שלוקח להחלים הוא ארוך יותר. ההמלצה היא להימנע מפעילות של המרפק ושורש כף היד. יש גפ תרגול ייחודי בפיזיוטרפיה שיכול לעזור. כמובן שהחזרה לפעילות הינה הדרגתית. בברכה ד"ר גיל אייל
אוקיי תודה. מהו פרק הזמן שלוקח לזה להחלים? מתי לחזור לאימונים?
מנהל פורום פגיעות ספורט ומפרקים
