כאבים בכתפיים..

שלום. אני בן 14 ואני מתאמן כבר כמאט שנתיים בבית, במשך שנה בערך (לא ממש ברציפות) התאמנתי ברמה כללית יותר אם תרגילי משקל גוף (שכיבות סמיכה מכול הסוגים, כפיפות בטן, מתח ןעוד..), רציתי לפתח את הגוף אבל לא הייתי מודע לזה שתרגילי משקל גוף הם לא משהוא שייפתח את הגוף בצורה רצינית, אז ליפני חצי שנה +, התחלתי להתאמן אם משקולות (גם בבית) ועליתי לאט במישקלים, הפסקתי להיתאמן אם משקולות ליפני חודשיים בערך כי שמעתי והבנתי שזה יגרום לנזק אם אני יתעסק בזה לתקופה ארוכה, אז הפסקתי והחלטתי לקחת הפסקה ולהתחיל להתאמן אירובי כדי לישרוף שומן, אבל אחרי חודש הרגשתי שאני רוצה עדיין לפתח עוד את השרירים, וגם זה היה בתקופה מאד קרה וגשומה ככה שהיה קשה לעשות ריצות ופעילות אירובית אז החלטתי להתאמן אם אם משקולות עד סוף החורף ואז להתחיל בחיטוב הגוף, אז עליתי במשקולות ידיים מ15 קילו ל17 ומהמוט משקולות מ60 ל60+ בבנצ' פרס (לחיצות חזה בשכיבה), והוספתי עוד תרגילים כמו, מקבילים צר, לחיצת כתפיים אם מוט 20קילו פלוס, לחיצת כתפיים אם משקולות 17 קילו,ועוד כמה תרגילים,עכשיו הבעיה שלי הופיע רק ביום יומיים האחרונים וזה כשאני עושה תרגילים שמפעילים לחץ על שרירי הכתפיים כואב לי הכתפיים לא בצורה בילתי נסבלת אבל זה כואב והכאב זה לא מה שמטריד מה שמטריד זה שזה לא מרגיש כל כך כאב של שריר זה מרגיש יותר כמו המפרק, אז השאלה שלי מה אני צריך לעשות, כי אני לא רוצה להפסיק להיתאמן אלא אם זה באמת רציני ויכול לגרום לנזק, אז ללכת לאורטופד שרוב הסיכויים יגיד לי להפסיק להיתאמן בשנים הקרובות גם בלי להיות בטוח אם באמת צריכים להפסיק להתאמן , או שפשוט לקחת הפסקה של כמה ימים מלהיתאמן?. אני פשוט צריך לדעת מה לעשות כדי שלא יהיה לי נזק אם באמת יכול להיות שיהיה. אני ישמח מאד אם תעזור. תודה

יוסף שלום עד שסיימתי לקרוא את השאלה שלך אני משער שעבר מספיק זמן והכאבים חלפו. במידה ולא, ניתן לפנות לאורטופד לבדיקה. ככל הנראה יחלפו אם תנוח מספר ימים ותתחיל בעצימות נמוכה יותר. בברכה ד"ר אלון בורג

תודה רבה, לקחתי 4 ימים הפסקה והכאבים באמת חלפו.