קרע בשריר התאומים בעת הליכה של מס' צעדים

שלום רב אני בגיל 43, משקל:84 גובה 167. עוסק בפעילות ספורט 3 פעמים בשבוע, הליכה של כ 7ק"מ. אתמול בדרכי לעבודה הליכה רגילה מהרכב לסניף הרגשתי חבטה עזה, והתקפלתי. הרופא בקופ"ח מקור ברוך, קבע שיריר התאומים וגיד אכילס נקרעו. כל זאת לאחר מס' שניות של בדיקה בלבד. חבשו לי את הרגל ואינני נח. השאלה: היתכן שבהליכה רגיה של מס' צעדים יקרה כך? מה לדעתך הביא לכך? איך אוכל להאיץ את ההחלמה? איך אעד מתי אוכל לחזור לפעילות ספורט? מה לגבי פסיוטרפיה? האם חובה עליי לחמם שרירים לפני הפעילות וגם בכלל? מה בדיוק לעשות? תודה מראש על תשומת הלב.

אלי שלום, במידה ויש קרע של מסת השריר עצמה הטיפול הינו שמרני בלבד, כלומר חבישה, קומרפסים קרים, מנוחה לפי הצורך ומעקב ופיזיותרפיה לאחר מכן במידת הצורך. במידה ויש קרע של הגיד עצמו הטיפול הוא או בגבס או טיפול ניתוחי, ובשום פנים ואופן לא בחבישה בלבד. במידה ואינך בטוח באבחנה פנה באופן דחוף לבדיקה חוזרת של אורטופד. בברכה, ד"ר אלון בורג