נדודי שינה

אני לא מצליחה לישון כבר שבוע.ניסיתי לא לשתות לפני השינה,לא לאכול ארוחה כבדה מאוחר(למי יש תאבון בכלל) ואפילו תרגילי נשימות. לרוב אני ערה כל הלילה ולקראת הצהריים נרדמת לשלוש שעות,גם בהן השינה אינה איכותית. כרגע אני יכולה "להרשות לעצמי" לשון בצהריים כי אני בחופשת מחלה עקב סימפוזיוליטיס(מקווה שלא טעיתי בשם). האם יש דרך טבעית לשפר את המצב?

פני לרופא לשקול תכשירים טבעיים להרגעה כמו קמומיל