ריצה בהריון

שלום, אני נמצאת בשבוע 11 להריון.הרבה לפני כניסתי להריון נהגתי לרוץ באופן קבוע על הליכון 3 פעמים בשבוע למשך כשעה ובעצימות גבוהה.האם מומלץ להפסיק את הריצות ולעבור להליכה? האם תתכן הפלה או נזק לעובר כתוצאה מהריצה? יש לציין כי בינתיים הורדתי את המהירות בצורה משמעותית כך שניתן לומר שעברתי לריצה קלה בדופק נמוך. תודה,