עבודה מול מחשב - גובה שולחן והתאמת כסא

שלום, אני סובל מאד מכאבים בפרקי הידיים בעיקר מעבודה רבה מול מחשב ורוצה לבחון ולהתאים את סביבת העבודה שלי במשרד - אך לא מצאתי בכל ההמלצות שיש ברשת התייחסות ברורה וחד משמעית לגובה שולחן מומלץ (הגובה שלי הוא 185 ס"מ) על מנת שאוכל להתאים את גובה ומבנה הכסא (גם כאן יש המון המלצות, חלקן סותרות). אודה על עזרתך

מנסיון אישי באתר של חברת חרמון אשר טכנולוגיות ניתן להתרשם ממגוון שולחנות עבודה מודולרים המורכבים בהתאמה אישית ובעלי תו תקן אירופאי המתחשב בצרכים הארונומים של העובד. בהתאם לסוג העבודה ולנתוני העובד ירכיבו לך שולחן ואביזרי עזר כגון: תאורה, מגירה למקלדת מגירות ועוד. לפרטים נוספים http://hermon.co.il/%D7%A9%D7%95%D7%9C%D7%97%D7%A0%D7%95%D7%AA-%D7%9E%D7%A2%D7%91%D7%93%D7%94-%7C-%D7%A9%D7%95%D7%9C%D7%97%D7%9F-%D7%A2%D7%91%D7%95%D7%93%D7%94/2010-10-25-10-49-11.html