איך לשמור על הגב במהלך הניקיונות......?

לקחת עזרה.... לגייס את כל יושבי הבית... ובכל זאת, מספר טיפים: להיות זהירים בהזזת רהיטים כבדים ( בעיקר שולחנות הסלון ) להשתדל להיות קרובים עם הגוף לכל מה שאנו מזיזים או מרימים רצוי לדחוף ולא למשוך בכל הרמת חפץ כבד ( ודלי מלא במיים , זה כבד!!) לבצע כיפוף עם הברכיים ולשמור על גב ישר. בשיפשוף האמבטיה: לרדת על הברכיים או להיכנס לתוך האמבטיה לאחר ביצוע מטלה שדרשה ממכם כיפוף- להתיישר ולמתוח את הגב לאחור לאחר עמידה ממושכת במקום אחד- להישען על הקיר ולכופף את הברכיים תוך כדי כיפוף הגב לפני התחלת הנקיונות- לבצע חימום לשרירים, כמו לפני כל ספורט אחר. ובלילה: להרים את הרגליים מלמעלה ולקוות לטוב....