פריצת דיסק צווארית

שלום רב: לפני כשנה וחצי חשתי כאבי צוואר איומים נבדקתי ונמצא שיש לי פריצת דיסק בצוואר c5 ו c6 כמו כן לאחר סבל של כחודש וחצי כולל טיפול אצל כירופרקט הכאב נעלם אבל יש מעט מאוד מגבלות בתנועות הצוואר. נכון להיום אני מתאמן מעל חצי שנה בחדר כושר שכולל אירובי+הרמת משקולות לחיזוק השרירים. השאלה שלי היא: האם הפעילות בחדר כושר אפשרית וכדאית? נ.ב לאחרונה יש לי תחושת נימול בכתפיים אחורנית(תחושה של נמלים)מה יכולה להיות הסיבה? תודה רבה

כן אבל לא באופן מוגזם. הסיבה לנימול יכולה להיות לחץ על עצב מהצוואר.