כאבים

עד לפני שנה התחלתי להתאמן באופן רציני ביותר אני מתאמנת שבעה ימים בשבוע ועושה מגוון רחב של דברים: אימוני משקולות מכשירים איירובים ואנאיירובים שיעורים ובעיקר קיקבוקס לפני שבועים התחלתי לבצע אימוני משקולת בצורה של סופר-סטים כלומר עבודה לשני שרירים בבת אחת מרוב המאמץ הרב ואי מנוחה מצידי יש לי כרגע כמה שרירים תפוסים שאלתי: המאמן שלי הציע לי מנוחה ארבעה ימים ואז לחזור לשגרה, האם מספר ימים אלו מספיקים למנוחה להפסקת כיווץ השרירים? והאם כרית חמה על אזור הכיווץ היא טובה? בנוסף לכך בכל יום אני מבצעת כחצי שעה מכשיר איירובי הנקרא אלפטיקל או קרוס והתחלתי להרגיש תחושה לא נעימה בברך שמאל שמתבטא בכך שאחרי המכשיר יש לי קליקים רבים מהברך אם אני רוצה להזיז אותה למעלה ולמטה שאלתי: האם גם במכשיר הזה עליי לעשות מנוחה? האם הקליקים בברך יעברו? בנוסף מדי פעם אני מרגישה מין גלי חום ליד הברך מה זה אומר? אשמח אם אקבל תשובות לכל השאלות תודה רבה לילך

שלום לילך. את מסוג האנשים של הכול או לא כלום. מה בוער לך, לאן את רצה? תוסיפי תרגילי מתיחות לפני כל אימון, והרפייה בסוף אימון. לגבי מנוחה של השרירים הייתי הולך על 7 ימים וחזרה בהדרגה. חימום זה בסדר. לגבי אימון אירובי, גם כאן את כנראה מעמיסה יותר מידי. תורידי קצב והתנגדות. אולי גם הפסקה של שבוע.