קרע בשריר רקטוס פמורליס

שלום אני נער בן 18 לפני כחצי שנה הרגשתי כאבים בירך שמאל ככל הנראה כתוצאה ממשחק כדור-רגל.(הכאבים הורגשו בעיקר לאחר משחק ונמשכו לפעמים יום שלם) לאחר כחודשיים של כאבים פניתי לאורטופד ששלח אותי לus וקבע שעלי להפסיק כל פעילות ספוטיבית למשך 3 שבועות. לאחר הבדיקה שבתי אליו והוא קבע שהקרע חלקי ולא רציני ושאפשר לשוב לפעילות. (יש לציין שבאותו זמן הכאב הורגש רק בפעילות אינטנסיבית כגון בעיטה בכדור וריצת ספרינט ולא בפעילות קלה כגון ריצה קלה) לאחר כחודש השבתה ניסתי לחזור לפעילות והכאב לא חלף לכן פניתי לאורטופד אחר שקבע כי עלי לעבור טיפול פיזיוטרפיה של 6 מפגשים. ביצעתי תרגילי פיזיוטרפיהבמשך 3 חודשים רצוף (כולל משקולות מיוחדות וכו') לא חזרתי לפעילות ספוטיבית למעט שחייה מפעם לפעם ורכיבה על אופניים בהמלצת הפיזיוטרפיסט. לאחר מאמץ רב כגון הליכה בטיול וכו'הרגשתי כאבים ברגל. כשראתי שאין תוצאות פניתי לפיזיוטרפיסט מומחה (פרטי) שטיפל בי בחודש האחרון היתי אצלו ב 7 מפגשים שבהם הוא טיפל בי בעזרת מסאג' וחשמל (גם הוא הורה לא לבצע פעילות ספורטיבית) בשלב מסוים חשבתי שהכאב עבר ולכן ניסתי לשחק כדור רגל והכאב חזר . היום הכאב מורגש לאורך כל היום וללא קשר לפעילות (אמנם לא ברמה כמו שלאחר בעיטה בכדור אבל מפריעה בתפקוד) אני ממש מיואש מה לדעתך עלי לעשות?? תודה

שלום נעה. לעיתים מדובר בצלקת בתוך השריר אשר כואבת או שבתהליך ההצטלקות "תפסה" סיב של עצב. מה שאני מציע לעשות זה הרבה תרגילי מתיחות, מסאג' רפואי רקמות עמוקות, ותעלה לשחק עם חבישה מעט לוחצת על הירך. אם זה עובד תספר לי.