קרע בשריר

אני מתאמן באופן סדיר כ 3-4 פעמים בשבוע (משקולות, ספינינג וריצה). בעל עודף משקל (120 ק"ג 1.68מ'). כל פעם שמשחק כדורגל חוטף קרע בשריר התאומים (קרעים מיקרוסקופיים ללא ניתוח). האם יש משהו שניתן לעשות כדי לשחק מדי פעם כדורגל ללא סכנת פציעה? תודה רבה!!!

שלום דורון. כנראה שהשרירים שלך לא סובלים את המשקל שלך, אני מניח שאתה מבין את הרמז. בנוסף, תעשה תרגילי מתיחות כל השבוע ולא רק לפני משחק. דבר שני, חימום טוב טוב לפני כל משחק עם משחת בנגיי ירוקה.