בדיקות דם -צמחונית

שלום אני בת 33,צמחונית גם ללא דגים ופירות ים.לפי בדיקות דם אחרונות ברזל -171 פריטין-17 B12 - 323 ברצוני לשאול האם ערכים אלו תקינים מאחר ואני רואה ערכים שונים בכל מקום שאלה נוספת-לפני כ 4 חודשים הוספתי לתפרחט שלי אצת ספירולינה -האם את ממליצה ?

הבדיקות עדיין תקינות, אם כי הן מתקרבות לגבול התחתון, במיוחד פריטין וגם B12, שגבולו התחתון הוא 300, כדאי לקחת פעם בשבוע. ולעשות בדיקות שנתיות. ספירולינה יכולה להיות תוסף שמכיל כמות מסויימת של חלבון אבל עדיין זה לא אוכל. תשמרי על השילובים של דגנים וקטניות ומזונות צמחיים שמכילים סידן וברזל.