דיאטה

היי מזה שבועיים שאני שומרת על תוכנית אוכל ללא סוכר וללא קמח לבן' אוכלת במידע כל שעתיים לפי תוכנית מוגדרת מראש. עושה התעמלות לחיזוק השרירים פעמים בשבוע , ועושה הליכון או אופניים בין 30-50 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע. תוכנית יומית פחות או יותר 6.30 נס + ברונפלקס (או הדיאטים) 8. נס 10. יוגורט 0% + פרי 12.30 סלט 9 גבינה /טונה + ביצים/ פסטרמה 16. לפעמים פרי 18.00 ערב ירקות + 2 לחם קל + גבינה (או דג או בשר או פשטידה ) לפעמים כף מיונז רגילה 20.00 פרי או גלידה דיאט נכון להיום אחרי שבועיים של סדר באוכל ירדתי 300 גר' אני 1.60 ו 82 ק"ג. אשמח לקבל ממכם עזרה כי קצת קשה שיורדים כל כך מעט ארחי שבועיים . תודה

שלום שיר צייני בבקשה את גילך. בברכה, עדי מילר דיאטנית קלינית בשיטת ד"ר לוי